朝活で自分らしい贅沢な時間

早起きは三文の得と昔から言われていても、いざとなると実行できない早起き

毎晩続く熱帯夜にオリンピック観戦。。と現在は早寝がしにくい状況がありますが、まずは30分早く起きることから始めてみませんか＾＾

○そもそも朝活とは

朝活とは【朝の時間を有効に使って活動すること】です

本来朝日が昇る時間から活動を始め、日が沈んだら体を休めることが人間の理想的なサイクルと言われています

朝活を始める前夜はいつもより少し早めにスマホを切り上げて早寝することから始めてみましょう！

○軽い運動でスッキリ

朝の運動は頭と体が目覚めてすっきりとさせます

ハードなものでなく簡単にできるストレッチなどがおすすめです＾＾

○学びを深める

朝は1日の中でも集中力が高まるので勉強がはかどるといわれています

自身のスキルアップや資格、趣味に関してなど、「自分のためだけ」の学びの時間にできるといいですね！

○ゆっくり過ごす朝

何もせず、とにかくゆっくり過ごす朝活もオススメ

ワンランク上の珈琲や紅茶を飲みながらお気に入りのパン屋さんで買ってきたパンを食べるなんて素敵ですね☆

せっかく始めた朝活を3日坊主で終わらせないために無理は禁物です！！

夜型生活の人は無理をせず少しずつ朝のリズムに慣らしていきましょう

心身ともにリラックスしてからスタートすると、慌ただしい1日でも落ち着いて良いコンディションを保てるのではないでしょうか＾＾

※弊社フリーペーパー、2023夏号より