子育てしながらキレイも元気も。 “ながら”で整うママ習慣🌸

春と言えば、もうすぐ職場復帰だったり、薄着になってくる季節でもあります！
思い切り外に出られる！コートを脱いでおしゃれできる🌸
そう思うと、キレイになりたい気持ちもムクムク膨らみますよね！

ただ、、、
子どもが小さいうちは、とにかく時間がない。

でも、
 「時間がない」＝「できない」ではないんです。

ポイントはひとつ。
 “何かのついで”にやること！

① 歯みがき中に「かかと上げ下げ」
朝晩の歯みがきタイム。
つま先立ち → ゆっくり下ろす ×20回。
これだけで、ふくらはぎスッキリ。
 血流もよくなってむくみ対策にも◎
やる時間を決めなくていい。
 歯みがき＝かかと上げ、にしてしまう。
習慣化の勝ちです。

② ドライヤー中に“骨盤リセット”
ドライヤーをかけながら、
・お腹をキュッとへこませる
 ・そのまま10秒キープ
 ・ゆるめる ×5回
地味。でも効きます。
手を挙げた体勢なので、自然にお腹が引きあがります！
頭がポカポカ、体が緩んだところで
深呼吸もプラスすると、更に効果大です！
産後ゆるみがちな体幹を、
 じわっと目覚めさせるイメージで。

③ お風呂で“かんたん美容”
・洗っている泡で、優しく体をマッサージ！足を下から上へさすったり、お腹ももみもみしてあげましょう！一緒に子どもにもやってあげると、喜びますよ！
 ・湯船に浸かったら、顔にブースターオイルを塗っておく→湯船で温めておいたカッサで軽く顔を撫でるようにマッサージ。リンパも流れておススメです！
入浴剤やお風呂上りにお気に入りのパックを数種類から「今日はどれにしようかな？」
なんて選ぶ時間も最高だったりしますよね✨

「完璧なスキンケア」じゃなくていい。
ゼロより1。
それだけで、未来の肌は変わります。

④ 抱っこを“トレーニング”に変える
抱っこは、最高の筋トレ。
・背筋を伸ばす
 ・肩を下げる
 ・お腹に力を入れる
これだけで体幹トレに。
子育て中は前かがみになりがちなので、巻き肩を戻す意識をするだけで
立ち姿が変わってきます！

ながら美容のコツは
「ハードルを下げまくる」
✔ 1分でいい
 ✔ 毎日じゃなくていい
 ✔ できない日があって当たり前

子育て中に完璧を目指すのは無理です。

でもね、
 “自分を後回しにしない姿勢”は、
 ちゃんと自分を元気にします。

ママが整うと、家も整う
不思議だけど本当のはなし。

ママの気分がちょっと上がると、
 家の雰囲気も変わります。

特別なことはいらない。
 エステもジムもいらない。
（もちろん、行くのもありです！）

今日の生活の中に、1つだけ仕込む。
それだけで十分。

春に向けて、
 軽やかな自分を取り戻していきましょう。

本当はもう十分キレイでキラキラしています✨
 あとは“ついで”でいいんです😊