🌸心の断捨離もしてみませんか？🌸 ～子育てママのためのブレインダンピングで、頭も心もスッキリ～

🧠ブレインダンピングってなに？
ブレインダンピング（Brain Dumping）とは、頭の中にあるモヤモヤ・アイデア・やることリストなどを、とにかく全部書き出すこと。書く瞑想、と言われています。
うまく整理しようとしなくても大丈夫！思いついたまま紙やノート、スマホのメモに書くだけで、頭が軽くなります✨

👩‍👧‍👦ママにこそブレインダンピングが必要な理由
子育て中のママは、毎日が「やることリスト」でいっぱい。
保育園・学校の予定

家事や買い物

仕事との両立

子どもの成長や悩みごと

これを全部頭の中で抱えていたら、誰だって疲れてしまいます。
そんなときにブレインダンピングを使うと、頭の中を整理し、心のスペースを取り戻せます🌷

✍️やり方（簡単3ステップ）
紙とペンを用意（またはスマホアプリでもOK）

思いつくまま全部書き出す
　→「夕飯どうしよう」「明日の持ち物チェック」「自分の時間がほしい！」など、なんでもOK。

カテゴリーに分ける
　→ 家事／子ども関係／仕事／自分時間などに分けてみると、自然と整理されます✨

🌼ちょっとしたコツ
朝のコーヒータイムや寝る前の5分でもOK

「うまくまとめよう」と思わない

書き出した後は、できたことに○をつけて「自分をほめる」

💖ママの心が整うと、家族も笑顔になる
ブレインダンピングは、単なるメモではなく心のデトックス。
頭を軽くして、気持ちにゆとりが生まれれば、子どもにもやさしくなれます☺️